Waga: 82 kg Cel masa Kilkuletni staż ale głównie HST/FBW ****CEL************************************************* MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 10 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : Push Pull ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
[...] grzania wody (tętno w okolicach 80-90% HRmax) i po tym zaraz 40 minut pływania przy 65% HRmax. Rano, na czczo (coś osłonowego?) i na redukcji przy przystopowaniu spadku. Jak długo coś takiego, czy cały cykl 6-cio tygodniowy? czy antykatabolik przed jest konieczny przy dwucyfrowym poziomie bf? jesli tak, to jaki polecisz dla starszej pani?
[...] tego samego. Gdzie więc leży prawda i dlaczego czesciej promowane sa wlasnie aeroby, skoro HIIT jest krotszy i skuteczniejszy :) A i jeszcze jedno, po takim Alfa Cardio, jak długo czekać z afterburnem i co najlepiej zjeśc, bo ktos mi tu pisał że płatki z wodą sa zbyt ubogie w amino? A co do wspomagaczy, co myslicie o YellowSwarmie [...]
[...] nie są wskazane przy robieniu siły - robienie aerobów po treningu głównym lub w dni beztreningowe osłabi cię w dłuższym okresie czasu Jak widze po wynikach nie trenujesz długo i taki plan przyniesie ci wyniki na ogólną poprawę siły Chyba że planujesz trening trójboju albo samego wyciskania leżąc - wtedy potrzebny będzie inny plan treningowy [...]
Omka jest dobra, owszem ale nie dla wszystkich, a już na pewno nie dla tych co zaczynają. A ktoś kto długo ćwiczy i koksuje i ma mózg to wie co dla niego . A najlepiej jeść nać z pietruszki bo ma dużo żelaza.
[...] analiza mentalności Chandlera: Gość jest niesamowicie pewny siebie. I nie chodzi tylko o puste gadki przed walką. O Alvarezie ,podkreślam raz jeszcze – wspominał długo przed walką z Heldem. Serio widać, że cel który obrał jest coraz bliżej. Jest młodym fighterem (25 lat) , każdy pojedynek pozwala mu poznać nowe aspekty wojny w klatce. [...]
[...] , aktualnie siła już powoli zaczyna stać w miejscu , niekiedy nawet odczuwam jej spadek, trening który stosowałałem i jeszcze stosuje ale mam zamiar zmienic dawał mi tak długo efekty poniewaz było w nim dużo modyfikacji, popierwsze zmieniałem cwiczenia , zmieniałem ich kolejnosc ustawienie , , na kazdym treningu robiłem coś noewgo. i dzieki [...]
Po wyliczeniu zapotrzebowania z wzorow na podstawie: http://www.sfd.pl/-t276436.html Przyjalem zapotrzebowanie z ktorego ewentualnie pozniej bede ujmowal 3060kcal Dlugo kombinowalem i stosowwalem sie do rad w artykulach na forum i wyszlo cos takiego: Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t platki owsiane 60g: 219kcal 7,14b 37w 4,3t [...]
Chyba kompetentny, a nie kompatybilny. Jak wygląda Twoja dieta i trening (dokładnie)? Jak długo stosujesz ten reżim? Bierzesz anty? Jaki masz wzrost/masę ciała/obwód uda i grubość fałdu skórnego na m. czworogłowym uda?
Knight uczysz sie w marlow?heheh powiem tak KM do policji ci sie nie przyda ale niewazne ja jestem z Łodzi ja sie do pracy w policji tez długo przygotowywałam i ideały juz padły zaufaj mi ze hmmm.....nic tam nie zdziałasz i nic nnie naprawisz......to jest bardzo smutne ale luz boli tylko na poczatku a pozniej zmieniasz podejscie .....powiem Ci [...]
[...] wcześniej w 125 funtach, ale to nie była tak silna Mackenzie. Byłam trochę leniwą Mackenzie, nie tak profesjonalną. Zdecydowanie tylko oglądając Valentinę, wiesz, jak długo jest w posiadaniu pasa. Dziewczyny się starają, my się staramy, ale myślę sobie, że potrzebujemy kogoś do walki z nią. Może dziewczyna z jiu-jitsu jest tą, która ją [...]
[...] tytuł, ale według mnie Carla powinna być następna, a nie Weili. Ale skoro rewanż jest już zestawiony z Rose i dojdzie do niego, to jeśli UFC da mi taką możliwość, bez wątpienia z niej korzystam. Sorry, Carla. Wolałabym, żeby (Esparza) dostała walkę o pas, wywalczyła pas i wtedy możemy zrobić rewanż, ale to nie może trwać długo. Nie mogę czekać.”
[...] jest taka, że nie brakuje pseudo trenerów na siłowniach. Często mają doświadczenie tylko w pracy z ludźmi na towarze albo w ogóle nie mają wiedzy i doświadczenia. Stąd np. bierze się 3 g białka na masie dla początkującego (na start diety). Poza tym jak będziesz dzień w dzień jechał na takich samych posiłkach, to długo z tą dietą nie pociągniesz.
[...] zmęczony. Jak napisałem wyżej lepszy będzie ten, który zrobi mniej błędów technicznych dających czerwone światełka. Swoją drogą muszę stwierdzić, że Karol nie potrzebnie tak długo siedzi w 90 kg. W 100-tce kręciłby się około 900 w trójboju. Jego kategoria to 100 lub 110. W 90 jest za... chudy. Dla Michała 90 jest kategorią przejściową - na 2 [...]
[...] warto zapoznać z tym co jest na forum, chociaż pobieżnie... prawie w każdym poście w tym dziale są linki do najciekawszych artykułów, porady itp. To nie będzie trawało tak długo. Czytanie jest łatwe, potem trochę trudniejsze jest zastosowanie się do tych wszystkich porad Np: odnośnie treningu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy.-t303851.html [...]
OK wiem, że mało itd itp. Ale chciałbym wykorzystać to co mam i bardziej chodziło mi o fakt, jak to rozpisac zeby wykorzystać max z tego co aktualnie posiadam. Czytałem o ludziach którzy dawkowali hgh po 2ui na dobę, czyli starczyloby mi Jinotropinu na 50 dni- i nie wierzę, że chociaż nie poczułbym minimalnej różnicy. Testosteron chciałem dawkować [...]
niezla musisz miec ta piwnice. Otworz publice i sprzedawaj karnety na wejscie - sam mozesz byc reklama klubu... :) dlugo pracowales, ale efekty sa swietne
dzięki za odpowiedzi :) ale nie długo będzie lato.. a trzeba też bez bluzki chodzić. a te żebra mi psują sylwetkę :( no więc musze jakoś ten brzuch wyrobić pomóżcie mi albo zastosujcie mi plan na brzuch( zaczyna się 3 miesiąc)
20 kilo w 2 miesiace ??pomózcie
